35deFA

ハードボイルドなブログ小説家が綴る雑多ブログ

Mr.ルーズウェイトが語る成果の出るダイエット10箇条(朝から晩まで編)

体重計
By: Alan Cleaver

 

Mr.ルーズウェイトのおかげで、僕はここ2ヶ月弱で5.5kg痩せました。

多少の食事制限はしましたが、基本的には普段通りの生活で、運動も週に一回のみです。

 

その方法(の一部)を紹介したいと思います。

 

※Mr.ルーズウェイトについてはコチラをご覧ください。

 

 

Mr.ルーズウェイト、よろしくお願いします

Mr.ルーズウェイト

ああ、嫌で仕方ないが、おまえの頼みなら仕方ない。

諸君、朝から晩まで指導してやるから覚悟するんだな

 

※Mr.ルーズウェイトは顔出しNGだそうです。

 

注1

対象となるのは「オッサン」と「オッサン系女子」のようです。

25歳以上で、自堕落な生活をしていると自覚のある男女が対象です。

 

注2

彼が言っていることの中には極論もあります。

実践するかしないかは「自己責任」です。

スポンサーリンク







 

成果の出るダイエット10箇条(朝から晩まで編)

Mr.ルーズウェイト

これから生活習慣について述べる。つまり序の口だ。これすら実践できないなら痩せるのは諦めた方がいいぞ

 

朝飯は食うな

朝飯をしっかり食べろだって?
何を言っているんだ。

 

いきなり朝から満足してどうする?

 

俺たちは日頃からハングリーでないといけないんだ。
腹にものを詰め込んでハングリーもクソもないだろう?

 

闘争心むき出しでいるためにも朝飯は食うな。

 

どうしても腹が減るって言うならコーヒーに微量の砂糖を入れて飲め。
血糖値が上がるだろ?

 

なんだって? コーヒーが嫌い?
じゃあ、紅茶に微量の砂糖を入れるんだな。

 

は? 紅茶も嫌い?

アメ玉でも舐めてろ!!(それも一個だけだ)

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

太った豚より痩せたソクラテスであれ!

 

缶コーヒーを飲むな、スタバに寄るな

さっきコーヒーを飲めと言ったじゃないかって?

オマエはボ◯クラか?

 

いいか、缶コーヒーにどれだけの砂糖が入っていると思っているんだ?
ヘタなケーキより砂糖が入っているんだ。

 

ケーキは敵だ。
大事なことだから、もう一度言うぞ。

ケーキは敵だ。

 

だから、缶コーヒーなんて論外だ。

 

それと、今からスタバに寄ろうとしている、そこのオマエ。

どうせ甘ったるい「なんちゃらフラペチーノ」を頼もうとしているんだろ?

 

女子か? オマエは女子か?

 

男なら黙ってブレンドコーヒーだろう。

それをブラックで飲むんだ。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

え? 女子だって? じゃあ…、許す!!(30歳過ぎて女子…、だと?)

 

揚げ物はやめとけ

昼飯にカツ丼?
正気か?

 

寝ぼけているんだろう?
じゃあ、目を覚まさせてやる。

 

カツ丼のカロリーは900~1100キロカロリーもある。

それに比べて、成人男性の一日の摂取カロリーの目安は1800~2000キロカロリーと言われている。

 

じゃあ、大丈夫じゃないかって?
これには個人差があるってことを忘れるな。

 

座っている時間の長い仕事だと、

 

身長172cm、体重65㎏の男性なら1600~1950キロカロリー、
身長158cm、体重55㎏の女性なら1300~1650キロカロリーだ。

 

これが若者の平均身長に対する標準体重と摂取していいカロリーだ。

 

いいか、これは若者のことだぞ。

 

おっさんは代謝が下がっている。
だからもっと食う量を減らせ。

 

ましてや、オマエは痩せたいんだろう?
だったら摂取カロリーは最大1500キロカロリーだ。

 

カツ丼を食ったら一日の3分の2の摂取カロリーだ。
晩飯を500キロカロリー以下にできるのか?

 

ご飯一膳(140g)で235キロカロリーもあるんだぞ。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

「武士は食わねど高楊枝」だ。

 

タバコをやめたから口寂しい?

だったら、ブラックコーヒーを飲むんだ。

 

コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸には脂肪燃焼の働きがある。

 

ブラックコーヒーを飲んで大人の気分を味わった上に痩せられる。

いいことだらけじゃないか。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

コーヒーの過剰摂取も良くないから、一日5杯までにしておけ!

 

スポンサーリンク







 

三時のおやつ? オマエは貴族か?

しかも、間食にコンビニの菓子パン?
おいおい、冗談は顔だけにしてくれないか?

 

菓子パンは1個につき、400~600キロカロリーもあるんだ。

砂糖の塊だぞ。

考えるだに恐ろしい。

 

しかも、マーガリンを含んでいることが多いんだ。

 

マーガリン!!!

 

トランス脂肪酸を大量摂取するのか?

トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増加させるとして、海外では規制の対象になっている国が多いんだぞ。

 

砂糖 + トランス脂肪酸なんて、「銀髪鬼」フレッド・プラッシーと日本時代の「鉄の爪」フリッツ・フォン・エリックがタッグを組むみたいなもんじゃないか。

 

え? 何を言っているかわからないって?

凶悪コンビということだ!

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

砂糖は麻薬、マーガリンは劇物だ!

 

:Mr.ルーズウェイトの個人的な見解です)

 

付き合いの酒はほどほどに

付き合いの酒。
これは避けることができない。(酒だけに、な)

 

だが、付き合いなら飲み過ぎる必要はないだろう。
ほどほどにしておけ。

 

そもそも付き合いなら相手がいるだろう?
だったら、相手の話をツマミに、酒を少量飲んでおけ。

 

相手の話を真剣に聞いていれば気に入られることもあるだろう。
社外の人間なら商談が進むかもしれない。

 

痩せられて、更に仕事が上手くいく。
願ったり叶ったりじゃないか。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

酒は少量飲むなら「百薬の長」だ。

 

晩酌はやめとけ

おまえがアル中じゃなければ、それはただの習慣に過ぎない。
それも、悪い方の、な。

 

習慣を断ち切るのは難しい。
だが、やってやれないことはないだろう。

 

そして、いざやめてみたら案外それがなくても生きていける。

まずは三日間我慢してみるんだ。

二日目、三日目がしんどいからな。

 

晩酌が唯一のストレス発散方法だって?

 

残念だったな。

別の方法を模索してくれ。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

他に熱中できるものを見つけるんだ。

 

習慣づけるなら運動だ

まずは筋トレをして筋肉をつけ、代謝を上げるのが先決だ。
痩せやすくなる。

 

それから有酸素運動だ。

筋トレと同じ日にやらなくてもいい。

オーバーワークは三日坊主の元だからな。

 

それと、有酸素運動といっても、いきなり走るんじゃないぞ。
膝や足首を痛める原因になる。

 

デブか運動不足(もしくはその両方)なら、まずは歩くんだ。

 

え? 運動着を着て外を歩くのは恥ずかしい?

 

心配するな。
誰もオマエのことなんて気にしていない。

 

そうだろう?
向井理か佐々木希にでもなったつもりか?

 

世間はそれほどオマエに関心を持っていないぞ。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

個人的には吹石一恵が好きだ。

 

晩飯をたらふく食う? 何のために、だ?

オマエは晩飯を食った後、何をするんだ?
せいぜいネットサーフィンか、テレビゲームだろう?

 

残った仕事を片付ける?
結構なことだ。

 

だが、それにしたって腹いっぱいにしたら眠くなる。
こんなことは小学生でも知っていることだろう。

 

じゃあ、腹八分目にするんだな。
いや、痩せたいなら腹六分目で十分だ。

 

どうせ寝るんだ。

今から蓄えてどうする?

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

深い睡眠のためにも腹六分目だ。

 

夜更かしは美容にも悪い

夜更かしして何をしている?

明日の仕事の効率が悪くなるだけだろう?

 

え?
ブログの更新だって?

 

ほどほどにして休むんだな。

 

人間は寝ているときに体の細胞を再生する。
だから、そのときに痩せるんだ。

 

ちゃんと寝ないと、お肌にも悪い。

痩せたところで、肌がボロボロだったら老けて見えるようになるぞ。

 

大阪ならオバハンどもに陰でこう言われることになる。

「あの人、急に痩せはって。癌ちゃう?」とな。

 

Mr.ルーズウェイトから更に一言

Mr.ルーズウェイト

大阪のオバハンどもには決して勝てない、決してな。

 

 

この記事のきっかけ

前々回の記事で、5月にダイエットしたことを書いたんですが、うれしいことに反応がありました。

 

 

シゲさん、ありがとうございました。(^^)/

 

シゲさんのブログはコチラ♪

http://www.piece-hairworks.link/

 

この記事なんか好きやな~。
ほのぼのしてて。

 

 

Mr.ルーズウェイトについて

Mr.ルーズウェイトは経営コンサルタント、自己啓発モチベータ―です。

業界では知る人ぞ知る『グル』(元々はサンスクリット語で「指導者」、「導師」を意味する言葉)です。

 

来日して約30年経っているので、日本語が堪能です。

 

 

毒舌を通り越して、ただの悪口を言っていることもあるのが玉に瑕です。

あまりにヒドイことを言ってしまって非難されると、日本語がよくわからないフリをします。

なかなか汚い大人ですw

 

ですが、必ず結果を出せるとして、彼の信奉者は多いようです。

そんな彼はダイエットマニアでもあります。

 

時折、極論に走るところ傾向があるものの、基本的には間違ったことは言ってないように思えます。

 

 

彼のやり方を実践するかどうかは、あなた次第です。

 

ちなみに、僕は彼から教わったやり方で最初の1ヶ月で3.5kg減量しました。

そして、今現在、2ヶ月弱で5.5kg減らしました。

 

参考までに言っておくと、体に負担がかからず、リバウンドしにくい減量は1ヶ月で元の体重の5%減だそうです。

 

僕は70kgほどありましたので、1ヶ月目は理想的な減量だったようですね。

(2ヶ月目は少しサボりましたw)

 

とはいえ、必要な栄養はちゃんと採ってくださいね。

過度なダイエットは心身共にダメージを受けますよ。

 

最後に一言

え? Mr.ルーズウェイトはネタだろうって?

信じるか信じないかはあなた次第ですw

 

 

最後の最後に一言

オッサン系女子…。

はい、気を遣いましたw

 

 

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top